Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden weltweit – fast jede:r kennt
sie. Meist sind sie harmlos, können aber sehr belastend sein. In diesem Beitrag zeigen
wir, welche Kopfschmerzarten es gibt, was typische Auslöser sind – besonders im
Sommer – und wie Physiotherapie oder Osteopathie gezielt helfen können.

Was ist Kopfschmerz überhaupt?
Kopfschmerzen sind Schmerzen im Bereich von Stirn, Schläfen, Hinterkopf oder
Gesicht. Es gibt über 200 Arten – viele davon sind primär (ohne organische Ursache),
wie Spannungskopfschmerzen oder Migräne. Andere treten als Begleiterscheinung auf, z. B. bei Infekten, Flüssigkeitsmangel oder muskulären Problemen.

Die drei häufigsten Kopfschmerztypen – kurz erklärt

Spannungskopfschmerz
Die häufigste Form. Typisch sind dumpfe, drückende Schmerzen – oft wie ein zu enger Helm. Meist beidseitig, oft durch Stress, Muskelverspannungen im Nacken oder einseitige Haltungen im Alltag ausgelöst. Keine Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit.
Migräne
Einseitige, pulsierende Kopfschmerzen, oft begleitet von Übelkeit, Licht- und
Geräuschempfindlichkeit. Die Attacken dauern Stunden bis Tage. Manche Betroffene haben eine Aura (z. B. Sehstörungen) vor dem Anfall. Auslöser sind u. a. Stress, Hormonveränderungen, Schlafmangel oder bestimmte Nahrungsmittel.
Clusterkopfschmerz
Sehr selten, aber extrem schmerzhaft. Tritt in Serien („Clustern“) über Wochen auf.
Stechende Schmerzen hinter einem Auge, oft mit Tränenfluss und Nasenlaufen. Meist einseitig und mehrfach täglich. Ein klarer Fall für ärztliche Abklärung.

Sommer, Hitze, Flüssigkeit – unterschätzte Trigger
Gerade bei hohen Temperaturen steigt das Risiko für Kopfschmerzen. Ursachen können sein:

Flüssigkeitsmangel: Schon ein leichter Wasserverlust kann Kopfschmerzen auslösen.
Trinkst du genug?

Mineralverlust durch Schwitzen: Salz- und Elektrolytdefizit belasten den Kreislauf.

Sonneneinstrahlung: Zu viel UV und Hitze reizen Nerven und Blutgefäße im Kopf.
Tipp: Trinke regelmäßig 1,5–2 Liter Wasser am Tag – bei Hitze oder Bewegung gern mehr. Kühl dich bewusst und meide direkte Mittagssonne.

Spannung im Kopf? CMD, Nacken & Co. im Fokus
Viele Kopfschmerzen entstehen durch muskuläre Verspannungen, oft im Kiefer (CMD) oder Nackenbereich. Mögliche Ursachen:

Nächtliches Zähneknirschen oder Pressen

Einseitige Haltungen (z. B. langes Sitzen am Bildschirm)

Stressbedingte Muskelanspannung

Blockaden in der Halswirbelsäule
Achte auf mögliche Warnzeichen: Kieferknacken, eingeschränkte Mundöffnung,
Nackenschmerzen oder Kopfschmerz nach längerer Bildschirmzeit. Häufig sind diese Beschwerden miteinander verknüpft.

Wie Physiotherapie & Osteopathie helfen können
Die gute Nachricht: Viele dieser Auslöser lassen sich gezielt behandeln – ganz ohne
Medikamente.
In der Physiotherapie helfen unter anderem:

Manuelle Techniken zur Muskelentspannung (z. B. Nacken, Kiefer)

Haltungs- und Bewegungsschulung bei einseitigen Belastungen

Aktive Beübung biomechanischer Bewegungsmuster des Kiefers

Gezieltes Training bestimmter Muskeln oder Positionen zur Entlastung und
Stabilisierung

Kieferbehandlung bei CMD (z. B. Mobilisation, Triggerpunktbehandlung)

In der Osteopathie stehen im Fokus:

Ganzkörperliche Zusammenhänge erkennen und behandeln

Arbeiten an knöchernen Schädelstrukturen und deren Spannungsverhältnissen

Ins Gleichgewicht bringen von Körperbereichen, die durch Stress, Haltung oder innere Organe aus dem Takt geraten sind

Behandlung möglicher organbedingter Veränderungen, die auf andere Strukturen einwirken
Beide Ansätze können sich sinnvoll ergänzen – individuell auf deine Beschwerden
abgestimmt.

Fazit – dein Kopf meldet sich nicht ohne Grund Kopfschmerzen sind oft ein Signal deines Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewichtgeraten ist – sei es zu wenig Flüssigkeit, zu viel Stress, Muskelverspannung oder ein blockiertes Kiefergelenk. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen lässt sich gut dagegen steuern – mit Bewegung, Entspannung und gezielter therapeutischer Unterstützung. Gleichzeitig können Kopfschmerzen aber auch rückwirkend zu muskulären Verspannungen führen – etwa im Schulter- oder Nackenbereich. Ein verspannter Nacken ist also nicht immer die Ursache, sondern manchmal selbst nur ein Symptom. Wenn du regelmäßig unter Kopfschmerzen leidest, lohnt sich der Blick über den Schmerz hinaus – und manchmal beginnt die Lösung schon im Nacken oder Kiefer.